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眼部护理小妙招

作者:平台管理员

发布时间:2021-04-08 18:03:24

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现如今,人们对手机的依赖程度已逐步严重化。而上班族对着电脑的用眼时间和平时碎片化时间的使用手机,构成了对眼部健康的两大“杀手”。许多人由于工作需要、阅读喜好,整天注视手机屏,长此以往,很容易患视觉疲劳,甚至诱发其他眼病,如青光眼、干眼症等。因此,经常操作手机的人应注意眼睛的养护。

眼部护理小妙招(图1)

那么,经常用手机的人应该怎样养护眼睛呢?

①避免长时间连续看手机,通常连续看一小时要休息5~10分钟。休息时可以看看远处,使眼睛充分放松。

②保持良好的工作姿势,如以一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉得到放松。

如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看手机,休息一段时间。长时间看手机出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的穴位。

与此同时,还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟。通过按摩穴位和湿热敷双眼,可以达到增强眼睛的血液循环,改善神经功能,消除视觉疲劳的功效。但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压,以免炎症扩散。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

眼部护理小妙招(图2)

而对于电脑的长期使用者,在用眼方面也要注意以下方面,在轻松愉快的工作之余对眼部进行良好的保养。

1、避免长时间连续操作电脑,通常连续操作1小时要休息5~10分钟。休息时可以看看远处,使眼睛充分放松。

2、调整电脑至最佳位置,建议一般电脑屏幕的上端稍微低于视线10~15度,视角应当调节至让使用者看的舒服为宜。眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60公分,15吋最好要有70公分的缓冲;屏幕越大,距离越远。电脑背面与墙壁应有一公尺以上的距离,让使用者休息时眼睛有足够的可视空间。

3、平时要注意营养,合理膳食,常喝茶。适当补充维生素A、维生素B2 锌、钼、钙、锰和铁,这都是眼睛营养所不可缺少的。茶叶中所含的维生素和这些微量元素最丰富,因此,操作电脑的人常饮茶能有效保护视力。

眼部护理小妙招(图3)

4、长时间操作电脑出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼,做一做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟。如果严重时,就要及时就医。

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